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Otoño fresco apetito abierto fácil pérdida de peso rechazo de grasa larga

2018-04-27 22:24:29

Después de un largo verano, la caída del otoño continúa, pero el clima fresco abre el apetito y la "grasa otoñal" se inoculó primero. Entonces, ¿Cómo rechazar el molesto "tocino de otoño"? Los siguientes consejos fáciles de perder peso pueden ser útiles para probar. Dieta cuatro métodos: uno es usar más de 20 minutos para cada comida, crear una sensación artificial de plenitud. Elija más alimentos que tomen tiempo en masticar, como verduras, alimentos de fibra cruda, etc. Dos para desayunar, de lo contrario, puede causar comida China o cena en exceso, comer bocadillos, etc. Tres es la noche con la leche contra el hambre. Por la noche, los nervios parassimpáticos comienzan a trabajar. La síntesis de grasa en el cuerpo es muy activa. Es mejor no comer nada tres horas antes de acostarse. Si el hambre es difícil, beber un vaso de leche en un solo golpe. Esta es la manera ideal de crear una sensación de volumen en el estómago. En cuarto lugar, después de beber, no debe comer fideos de sopa y helado, después de beber, relajar el autocontrol, comerá muchos platos de abajo, de modo que la ingesta de tarjetas calientes aumente mucho, si otra vez comer fideos de sopa y helado de tarjetas calientes altas "se añadirá a la incomodidad". Tres ejercicios efectivos: uno es el ejercicio de fitness. Los programas de resistencia metabólica aeróbica de baja intensidad y larga duración deben ser seleccionados, por ejemplo, caminar rápido, correr, nadar, subir escalones, ciclismo, aeróbica, etc. Cada vez que dura más de 20 minutos y mantiene el ritmo cardíaco en cierto nivel, tendrá un buen efecto de pérdida de peso. El segundo es utilizar el método de pérdida de peso jadeo. Acelera el gasto calórico con ejercicios de dificultad normal con continuidad. No deje de hacer ejercicio. Tres ejercicios segmentados para perder peso. Las últimas investigaciones muestran que el mismo ejercicio físico de 2 horas, dividido en 3 sesiones de 40 minutos, consume mucho más grasa que dos sesiones de 60 minutos. Cuatro trucos extraños para perder peso: uno es mirar al espejo durante 5 minutos al día. Insista en el espejo durante 5 minutos todos los días, es muy necesario para adelgazar. Espejo de observación debido a la obesidad fuera de forma del cuerpo, puede suprimir con eficacia el apetito. El segundo es masajear todo el cuerpo con sal natural. Después de calentar el cuerpo en un baño, masajear todo el cuerpo con sales naturales, luego enjuagar con agua caliente y finalmente reforzar la acción reafirmante con agua fría o tibia. Tres es limpiar la lengua con una toalla. Si se siente incómodo al principio debido a la sequedad de la toalla, primero moje la toalla. Con el dedo derecho, frote el dedo derecho hacia la punta de la lengua, haga 5 veces hacia adelante y hacia atrás; Repita 5 veces. Dos veces al día no solo perderá peso, sino que también previene enfermedades bucales y mantendrá el aliento. El cuarto es la limitación adecuada del tiempo de sueño. Los científicos extranjeros han demostrado que limitar el tiempo de sueño puede ayudar a las personas obesas a perder peso. Encontraron que la mayoría de los pacientes con insomnio crónico se adelgazaban y estaban por debajo del peso normal, mientras que la mayoría de los obesos dormían más de lo necesario.

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